こんにちは、ママときどき歯科医のタンケンです。
たまに、タンパク質を気にし出して家族を巻き込む母です。（そして、ブームが去るとすっかり忘れる始末の悪い母です）
1日に摂るべきタンパク質、何グラムかご存知でしょうか？
もちろん、幼児、成長期の子供、成人、アスリート、、、、カテゴリによって必要グラムは変わります。
でもでも、摂取の仕方は同じです！
朝・昼・晩と、わけて摂ってあげることです！
寝てる時にも消費されてしまうので朝重要。
⬇️こちらにもう少し詳しく書いてあるのでよかったら読んでください‼️
lived-happily-ever-after.hatenablog.com
朝は夫がコーヒーを飲みたいために、パン食の我が家。
時間もないので、パンとコーヒーのみ、、、だけだった時もあった！
子供が幼稚園に行くようになってからは、子供たちにはミロ・ココアとヨーグルト。
ヨーグルトは手作りしてます。
よかったら過去記事、参考にしてください。
R-1を家族分買うのは高い！！と牛乳パックでR-1もどきを量産してます。
lived-happily-ever-after.hatenablog.com
ん？
目標のグラム数いってるかな？
我が家でよく買ってる食材の成分表をみて、書き出したものを冷蔵庫にペタっ。
早見表で、今日はもう少し？チーズつける？
とかやってます（笑）
最近タンパク質の話をネット記事で読んだらしい夫が、タンパク質摂取の大切さを説いてきました。
2人とももう40過ぎのおじさんおばさんなので、疲れがなかなかとれません（泣）
疲れにくいカラダを作るために、しばらくは早見表見てやっていきます‼️
夜は献立決めて買い物してるので、夜はまあ摂れてるだろう。（夜だけ決めて買い物に行っている）
昼のお弁当をもう少し拡充せねば！とやっぱり、チーズ入れようかな？などチーズ頼みの私でした、、、。
※動物性タンパク質だけでなく、植物性タンパク質も摂ったほうが良いです
※嫌いじゃなければ、練り物系も使いやすいです。ちくわ。
